1、可以通过注意饮食营养的搭配,食物进补不能吃得太精细,营养要合适,需要摄入各种均衡的的营养,特别是多吃粗纤维食物,能够促进肠道的蠕动,保持大便的通畅。
2、多吃富含碘元素的食物,比如海带和干贝等等海产品食物都是富含碘的,还可以多吃油菜,芥菜,奇异果也是很好的选择。还可以多吃蘑菇,香菇,菌类,干果类等等这些都是提高免疫力的食物。
3、多吃维生素含量高的食物,多摄入各种丰富的维生素,一定要保证维生素d的供给,同时也要及时补充维生素a和维生素c,如果还有贫血的情况,还可以 多补充铁元素和维生素,比如动物的肝脏。
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